Джон Рокер (перевод статьи)

Джон Рокер полон энергии после новой тренировочной программе в межсезонье.

Он готовился к сезону занимаясь по новой тренировочной программе с русским тренером Владимиром Чубинским, которого ему рекомендовал тренер команды Брэйвс по силовой подготовке Франк Фультц.

«Такое чувство, что я могу бросать сколько хочу и, при этом, не могу себя травмировать», сказал Рокер.

Эта программа называется Гравитационная гимнастика. Она основана на поднятии экстремально тяжелых весов на небольшую высоту. Он делал упражнение поднятие штанги лежа на скамье, в котором смог поднять около230 кг. на высоту 8-10 см. Цель заключается в развитии силы и укреплении связок и костей в отличие от простой тренировки мышц. Как результат – меньше повреждений и травм этой весной, сказал он.

«Я всегда страдал от сильного тендинита, т.е. воспаления связок в правом колене. А теперь у меня нет проблем с этим», сказал Рокер. «Мой локоть и запястье были не эластичны. Но теперь все в порядке. И я больше не принимаю противовоспалительные препараты».


Thanx: Lifestar