Рекомендации занимающимся

Правила для занимающихся по методике
А.И. Самодумова Гравитационная Гимнастика

  1. Поспешай не торопясь. Не гнаться за результатом, не спешить прибавлять веса, делать это пластично, не перегружая организм.
  2. Не повреди сам себе. Не нарушать технику исполнения упражнений. Быть внимательным и осторожным при взаимодействии с оборудованием.
  3. На тренировку приходить как чистый лист, оставив за порогом все свои проблемы, как положительные, так и отрицательные.
  4. Первые два месяца (4-5 тренировок) поднимать веса 60-80% от своих возможностей.
  5. Трезво оценивать свое состояние и свои возможности на каждом занятии.
  6. Необходимо точное выполнение динамики упражнения для данной конституции тела при минимальной трате сил, т.е. точная дозировка усилий.
  7. На одном снаряде работают три человека – один поднимает, двое страхуют.
  8. В качестве доказательства заинтересованности в своем развитии занимающийся должен самостоятельно подготавливать условия для выполнения каждого упражнения, а также собирать и разбирать снаряд, что способствует общему укреплению организма. Возможны индивидуальные исключения.
  9. Занимающийся должен максимально пользоваться своей интуицией, быть проводником на пути к самому себе и всю ответственность за свои действия брать на себя.

  1. Человек может делать высококачественно только одно дело, поэтому должно быть максимально возможное присутствие в исполнении каждого действия (подъема снаряда).
  2. Не сотвори кумира для себя и внутри себя.
  3. Желательно после занятия голодать одни сутки в течение первого месяца с водой, последующие без воды, т.е. сухой голод. Занятия способствуют выведению шлаков и ядов из организма, а голод активизирует процесс очищения. Поэтому, прежде чем привнести новые питательные вещества, необходимо удалить использованные.
  4. Минимум 5-6 часов до и после занятия не желательно пользоваться душем или ванной, т.к. вода имеет свою жизненную информацию, и она тормозит процесс накопления энергии, полученной за счет занятия.
  5. Свести к минимуму потребление соли и молочных продуктов. Соль удерживает большое количество воды в организме, нарушает баланс обмена веществ, что ведет к отечности и более вялому циркулированию энергии. Молочные продукты содержат много слизи, которую организм вывести и нейтрализовать полностью не может.
  6. Не желательно употреблять тонизирующие напитки и препараты – чай, кофе и прочее.
  7. Включить в рацион питания больше продуктов, содержащих кальций, который необходим для восстановления и укрепления костной структуры и сохранения зубов в здоровом состоянии.
  8. Избегать сквозняков и переохлаждения, особенно после занятий.
  9. Во время критических дней тренировка женщинам строго запрещена.

  1. На занятиях иметь при себе блокнот и ручку для записи результатов.
  2. Занимаясь этой методикой, для познания ее глубины и ценности не желательно параллельно заниматься другими методиками, т.к. если она менее полноценна и более слабая, то энергия, набранная за счет Гравитационной гимнастики, уходит в другую по принципу – из большего переливается в меньшее.
  3. За дискредитацию методики (распространение необоснованной и ложной информации, сознательное нарушение правил, невнимательность, создание ситуаций на занятиях, способствующих травмированию себя и других, небрежное отношение к своему здоровью) каждый занимающийся несет ответственность и наказание в виде штрафа.
  4. В течение трех дней после занятия не остужаться!
  5. Точное выполнение правил и упражнений в рамках методики, связанной с законами Природы, дает наилучший эффект и, самое важное, открывает широкую дорогу перспективам на пути самораскрытия индивида.

    Желаем творческих успехов!


Thanx: Muview